Где брать энергию, что бы всегда быть «бодрячком»?

Energy

Очень часто бывает, что ничего не хочется. Вот совсем. Летом из-за жары, зимой из-за морозов и снежных заносов, осенью из-за дождей и т.д. Причин мы придумываем себе, на самом деле, огромное множество. Но из-за чего это на самом деле происходит?

Я не склонен к крайностям типа «шизотерики» или ещё чего. Причина на самом деле более материальна. Что бы её понять достаточно обратить внимание на профессиональных спортсменов.  Вот уж где действительно важен каждый нюанс, особенно перед соревнованиями.

Наблюдая за успешными спортсменами (бодибилдинг и триатлон в моем случае) можно заметить, что обычно влияние на результат оказывают три основных фактора. Вот эти факторы: Питание, Отдых, Правильные тренировки. При чем нельзя сказать что какое то из них важнее, а другие менее важно. Они влияют примерно поровну.

В бизнесе все точно также. Про правильные «Бизнес Тренировки» в этом посте не будет ничего, об этом в других статьях.

Итак. Отдых. Если у Вас регулярно сбит режим сна(ночные тусовки, посиделки за компом и т.д.) — чемпионом уже не быть, даже если с остальными двумя параметрами все Ок. Конечно, я понимаю, что очень сложно держать режим в идеале, но все же. Рецепт прост: 6-8 часов в сутки сон и не дневной, а как положено — ночью. 😉 Продолжительный трэш не устраивать, т.к. лучше отдыхать как положенно и работать меньше, но гораздо эффективнее.

Далее. Питание. С этим у нас, как правило, запущено сильно. Если Вы после обильного приема пищи чувствуете сонливость или неприятные ощущения, то это ОНО.))) Здесь нужно обратить внимание на то ЧТО мы едим, КОГДА и СКОЛЬКО. Это целая наука, но есть базовые вещи, которые сильно помогут в этом вопросе.

Некоторые (в основном девушки) люди заморачиваются на подсчете калорий, но это не совсем верно, т.к. теория калорийностидостаточно не точная и носит скорее показательный характер. Гораздо важнее Обращать внимание на баланс Белки/Жиры/Углеводы. Эта информация есть на каждой упаковке в магазине, нужно только не ленится читать. В 90% случаев идет сильный перекос в углеводы. Следовательно нужно По максимуму убирать жиры из рациона (майонезы, соусы, колбасы, и т.д.). В питание следует отнести минералы,микроэлементы и витамины. Кто то считает, что витамины нужно пить курсами, а микроэлементов и минералов хватает из еды, которую они едят. НЕ ХВАТАЕТ!!! Что бы покрыть хотя бы половину от нормы нужно съедать  около 1кг болгарского перца, 700гр.-1000гр морковки, 500-700гр. свежей (не мороженной) красной рыбы (форель, сёмга) выросшей не на спец фермах, а в естественных условиях. Я уже молчу о зелени (шпинат, укроп, петрушка) и т.д. Поэтому рекомендую витамины и минералы ОБЯЗАТЕЛЬНО! Только не поленитесь найти именно хорошие добавки. И желательно не в аптеках.

Вся эта информация поможет Вам всегда быть в супер состоянии, решать невозможные задачи и быть всегда в «строю».

Понятно, что это достаточно общими мазками, но этого уже достаточно. Но если хотите более подробно можете постучатся ко мне со своим вопросом и соц. сети.

Зарабатывайте!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *